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9 exercícios mentais para melhorar seu QI apoiados pela ciência

Sabia que é possível melhorar seu QI com a ajuda de alguns métodos e exercícios simples e fáceis que podem ser feitos no seu dia a dia? Isso mesmo! O Quociente de Inteligência ou QI é determinado a partir de uma pontuação derivada de diversos testes para avaliar a inteligência humana.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o QI não é algo fixo para o longo de toda a vida. Existem alguns métodos que se trabalharmos podemos melhorá-lo e nos tornarmos mais inteligentes.

é possível melhorar seu QI

Assim como podemos ir à academia para nos desafiar fisicamente e obter uma melhor forma corporal e de saúde, também podemos realizar exercícios cerebrais que ajudam a desenvolver o QI.

Quer saber como aumentar o QI?

Continue e leitura do nosso texto. Nele iremos dar algumas dicas que podem ajudá-lo a desafiar suas capacidades mentais e, dessa forma, beneficiar sua aptidão mental.

Dicas para ajudá-lo a melhorar seu QI.


1. Escreva seus pensamentos.

Rascunhar ideias e pensamentos é uma ótima forma de destravar sua mente. Esse exercício também pode ajudá-lo a resolver problemas do dia a dia, pensar com mais clareza e permanecer mais concentrado em sua vida pessoal e profissional.

Colocar no papel suas percepções e teorias é uma excelente maneira de exercitar os seus músculos mentais.


2. Concentre-se em sua respiração.

Um grande filósofo uma vez que: “o processo de cura começa quando inspiramos conscientemente“. A respiração é uma maneira de controlar nossa mente consciente e subconsciente .

Ao focar na respiração é possível melhorarmos o nosso bem-estar interior.

Como o cérebro vive em constante funcionamento, o foco na respiração por alguns minutos pode ser uma maneira de “dar um tempo” para que ele possa se resolver e solucionar os problemas.

A meditação é um excelente método de concentração e de conexão com o seu interior. Meditar pode ajudá-lo a aumentar o poder da sua mente e, consequentemente, melhorar o seu QI.

Além disso, você também aprende a eliminar os pensamentos negativos que afetam o seu pensamento.


3. Aumentar o QI com quebra-cabeças e jogos mentais.

Jogos como Sudoku, Palavras Cruzadas, Scrabble, e outros, ajudam a amplificar suas habilidades intelectuais, especialmente o pensamento estratégico.

Os quebra-cabeças, jogos de xadrez e jogos de computador deixam a mente do individuo mais afiada e aprimoram as células de memória.

Os jogos que trabalham a mente, também chamados de jogos cerebrais, funcionam em determinadas áreas do cérebro que podem aumentar a memória de trabalho, funções executivas e velocidade de processamento.


4. Jejum para melhorar sua mente.

Isso pode parecer uma afirmação contra-intuitiva, mas passar fome (fazer jejum) por um período tempo é uma maneira eficaz de torná-lo mais claro a longo prazo.

Alguns pesquisadores estão comprovando que esse processo de passar fome de forma controlada realmente ajuda a aumentar o número de neurônios.

Como a abstinência dos alimentos ajuda o corpo a se recuperar de todo o desconforto, da mesma forma, o jejum no cérebro também traz benefícios surpreendentes para a memória melhorando o QI.

Leia mais sobre jejum: Tudo sobre dieta cetogênica.

Desafie seu cérebro sempre para melhorar seu QI

5. Desafie sempre o seu cérebro.

Se você tem uma rotina muito parada e entediante, chegou a hora de mudá-la completamente. Para isso, adicione novas atividades e comece a desafiar a sua mente.

O QI verifica a capacidade de uma pessoa para tomar as decisões e encontrar soluções para qualquer problema. Ao incluir uma nova habilidade ao seu cérebro, ele navegará por diversas novas informações e fará com quem você exerça o máximo de suas capacidades mentais.

Esse exercício incentivará as áreas específicas do seu cérebro que foram anteriormente esquecidas e, como consequência, o ajudarão a melhorar seu QI.


6. Não confie em máquinas.

Com o avanço diário da tecnologia, nos desenvolvemos em nossa mente o hábito de usar frequentemente os computadores, celulares e outras máquinas para nos ajudar nas tarefas diárias.

Depender muito de computadores e equipamentos eletrônicos é uma das principais causas do esgotamento do equilíbrio mental e do QI nas pessoas.

Uma forma de melhorar suas habilidades práticas e lógicas, recomenda-se treinar o seu cérebro sem o uso de equipamentos. Realizar contas de matemática usando a mente é uma forma fácil de aprimorar e desenvolver suas habilidades.


7. Aprenda tocar um instrumento musical.

Caso você ainda não saiba tocar ou manusear nenhum instrumento musical, chegou a sua hora! Aprender a tocar um instrumento musical que lhe interessa é uma ótima maneira de estimular o cérebro e melhorar o QI a longo prazo.

Aprender um instrumento requer coordenação de múltiplos órgãos corporais. Isso com certeza irá melhorar suas habilidades cognitivas e motoras.

Pesquisas afirmam que crianças que aprenderam tocar algum tipo de instrumento cedo tinham níveis de QI melhores do que aquelas que não.


8. Melhorar QI fazendo atividades físicas.

Fazer exercícios diariamente tem uma conexão e um impacto direto com a sua saúde de modo geral.

Praticar exercícios com frequência é uma das maneiras mais simples e seguras de tratar doenças mentas e outros problemas, como depressão, ansiedade, TDAH e muito mais.

Atividades como andar de bicicleta, correr, praticar um esporte ao ar livre, etc., podem ajudá-lo a relaxar o cérebro e também melhorar suas habilidades de memorização e motoras.


9. Conecte suas ideias.

Ainda que conectar ideias possa parecer algo extremamente complexo de ser feito, especialmente quando você é novato nessa técnica, se você se empenhar em um pensamento mais abrangente, notará uma melhora gradual em seu entendimento sobre determinado assunto.

Aprenda algo que você ainda não tem noção e tente associá-lo com algo que você já tem guardado em seu cérebro.

Dessa forma, você será capaz de formar mapas mentais e será encantador ver como informações distintas se conectam com facilidade.

Se você colocar as dicas citadas a cima em prática, com total certeza você irá melhorar os seus níveis de QI.

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