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Água alcalina: é um milagre genuíno da saúde ou uma falácia completa?

Água alcalina você precisa tomar ela agora! Quase todos dias vemos conselhos sobre saúde, seja de um médico, nutricionista ou do seu vizinho, geralmente tem algo a ver com “beber mais água.”

Claro, sabemos que tomar água é super saudável para nosso corpo, saude e bem estar. O que você sabe sobre a água alcalina quais os benefícios, efeitos colaterais e perigos? Continue lendo…

Água alcalina: é um milagre genuíno da saúde ou uma falácia completa?

A água ajuda com quase todas as funções corporais, como regular os rins, evita a constipação, e muito mais. Beber bastante água é atribuído à pele mais clara, prevenção de rugas, e ajuda na perda de peso.

Afinal, as pessoas feitas praticamente de 60 a 65 por cento de água. isso é incrível.

Mas e se você não estiver bebendo a água “certa”?

Com empresas desse mercado estão focando os seus produtos de água engarrafada direcionadas para um pH mais alto e comercializá-los como água alcalina, você pode estar se perguntando:

O que há de verdade com o hype da água alcalina, será que realmente vale a pena?

Aqui estamos nós, será que precisamos mesmo da água alcalina, é algo que precisa ter na sua geladeira ou você está melhor sem ela.

E para saber mais sobre o que você deve ficar de olho, aqui estão as 50 principais tendências alimentares para 2020.

Água alcalina: o que significa alcalino

O que significa alcalino?

Vamos começar aqui com uma explicação simples da escala de pH.

Basicamente, a escala do pH varia de 0 a 14, sendo 0 a 7 ácido, de 7 a 14 sendo alcalino e acima de 7 sendo neutro.

Idealmente, você gostaria que o nível de pH do seu corpo se mantivesse em cerca de um nível 7, que é considerado neutro.

Seus pulmões e rins trabalham para manter seu nível de pH, que também é referido como equilíbrio ácido-base (01). Os pulmões liberam dióxido de carbono, que é um produto residual levemente ácido.

Simplesmente o ato de respirar, faz você se livrar de um pouco do dióxido de carbono em seu corpo, o que reduz a acidez.

Os rins funcionam em conjunto com os pulmões, excretando ácidos ou bases no sangue. O nível médio de pH humano deve ser de cerca de 7,40.

Desequilíbrios de pH no sangue podem causar uma de duas condições:

  1. Acidose, que é sangue com um pH inferior a 7,35 (muito ácido), ou;
  2. Alcalose, que é sangue com um pH superior a 7,45 (muito básico).

A maioria das pessoas tem uma dieta ácida que tende a diminuir seu nível de pH, beber água alcalina e comer uma dieta alcalina pode ajudar a trazer esse [pH] de volta ao corpo e também o equilíbrio.

O limite inferior do pH em que uma pessoa pode viver mais que algumas horas é de 6,8 e o limite superior é de 8,0.

Beber água – seja alcalina ou não – é sempre uma parte importante para ter um vida saudável.

Precisa de provas? Aqui está o que acontece com seu corpo quando você parar de beber água.

O que exatamente é a água alcalina?

Agora que estabelecemos que alcalino é qualquer pH de cerca de 8 a 14, vamos falar sobre onde a água entra em jogo.

Assim como nosso sangue tem um nível de pH definido, a água e alimentos também têm seus próprios níveis de pH. Portanto, a água e alimentos podem ser ácidos, neutros ou alcalinos.

A água alcalina é tipicamente categorizada por qualquer água que tenha um pH acima de 8 ou mais.

No entanto, o pH não é o único determinante para saber se a água é alcalina; a água também deve conter minerais alcalinos e potencial negativo para redução de oxidação.

O potencial de redução da oxidação (ou ORP) é basicamente como a água é capaz de se tornar um antioxidante (2).

Neste caso, quanto mais negativa a ORP, mais eficaz funciona a água como agente antioxidante.

O que exatamente é a água alcalina

Quais são os benefícios de beber água alcalina?

Embora existam muitos que acreditam que há benefícios significativos para a saúde de beber exclusivamente água alcalina, é importante ter em mente que não há uma tonelada de evidências científicas para apoiar que a água alcalina é uma melhor alternativa como água potável do que o H2O básico que costumamos beber.

Defensores da água pró-alcalina afirmam que:

  • A água alcalina tem propriedades anti-envelhecimento.
  • Ajuda a regular o cólon.
  • Suporta e melhora o sistema imunológico.
  • Oferece melhor hidratação.
  • Pode ajudar na perda de peso.
  • E, até combater o câncer.

Mais uma vez, é necessária mais investigação sobre o assunto, embora tenha havido estudos que supõe que a água alcalina pode ajudar a limpar as condições da pele, como se livrar acne e eczema, atenuar os sintomas de condições como pressão arterial elevada, colesterol alto, e diabetes, e até mesmo desativar a enzima que causa refluxo ácido.

Uma bebida de uma palavra que todos nós concordamos que não é bom e ajudar destruir o corpo humano? Refrigerante!

Todos as centenas de marcas de refrigerantes dos mais populares aos mais desconhecidos são classificados por serem tóxicos e nem precisar muito para provar isto – basta ler o rótulo.

Quais são os riscos de beber água alcalina?

Geralmente, beber água alcalina é considerado seguro. No entanto, porque não há muita pesquisa sobre os efeitos da água alcalina, há sempre uma chance de você pode experimentar efeitos colaterais negativos.

Tais efeitos colaterais podem incluir alcalose, uma condição que ocorre quando o pH do seu sangue é superior a um 7.4 (muito básico).

Os sintomas da alcalose incluem náuseas, vômitos, tremores nas mãos, espasmos musculares, confusão e formigamento nas extremidades e/ou no rosto.

Refrigerantes e sucos artificiais são bebidas que você deve evitar a todo custo.

Como a água alcalina se compara com a água pura?

É importante notar que tudo o que comemos e bebemos tem um pH, por isso, se o nosso nível de pH é ácido, beber água alcalina pode ajudar a equilibrar o seu nível de pH.

Diz-se que a água alcalina lubrifica as articulações, mantém os olhos, a boca e o nariz mais úmidos, fornece oxigênio por todo o corpo, hidrata a pele e os órgãos internos, regula a temperatura corporal, expulsa as entranhas, mantém a pressão arterial e até mesmo prevenir danos nos rins.

Mas tomar água pura ou água mineral também faz bem para o organismo. Sim, elas fazem.

Veja, o nosso corpo normalmente gosta que que seu pH seja neutro. Isto é em parte porque nivela para fora qualquer coisa que seja ácido.

A água alcalina é dito ser mais facilmente absorvido pelas células e órgãos do corpo, porque é mais hidratante e contém mais nutrientes do que a água pura.

Mas, novamente, mais pesquisas precisam ser feitas antes de determinar se a água alcalina é realmente melhor do que a água que sai da sua torneira.

Claro que água da torneira pode ser potável em alguns lugares e outros não – isto é fato. Então considere o comentário como uma metáfora.

Vale a pena adicionar água alcalina à sua dieta diária?

Como já dissemos, “não existe dieta fácil que não possa ser feita”. A escolha é realmente de cada.

Beber mais água, independentemente do tipo que seja, nunca é ou será uma coisa ruim!

Se você quer beber a água alcalina e consegue este tipo de água com facilidade, faça isso.

Tomar água alcalinizada é uma preferência pessoal, como toda dieta, há relatos mas não há uma tonelada de provas que ateste que a água alcalina vai realmente melhorar vastamente sua saúde total ao contrário do H2O regular.

Beber água pura é bom porque os sistemas do seu corpo irão funcionar corretamente, seu pH de sangue permanecerá estável.

Seu corpo é uma máquina perfeita e sabe como regular o PH dos alimentos ácidos, alcalinos e bebidas ruins.

Alguns até dizem que não precisa de água especializada para ajudar. Mas são os mesmos que também dizem que limão não é bom para o corpo e que ovo pode causar colesterol.

Além disso, você ainda pode colher os supostos benefícios da água alcalina através de alimentos mais saudáveis.

Há tantos grandes [alimentos alcalinos] para escolher”, alguns exemplos são couve, bananas e melancia.

Estes são alimentos saudáveis que você poderia comer mais que qualquer outra coisa, independentemente de quão alcalino eles são.

Outro ponto crucial é – tudo se resume em “comer direito, manter um vida saudável e fazer exercícios”, o propósito é se sentir bem e melhor, e, beber mais água, seja simples ou alcalino, é uma grande adição a um estilo de vida mais saudável.

E no caso de você está se perguntando o que a água potável pode realmente fazer com seu corpo, confira qual a quantidade de água que você precisa beber para perda de peso.

Onde posso encontrar água alcalina?

Se você está pensando em experimentar a água alcalina para ver como você se sente em comparação com quando você bebe água pura, é bastante fácil para você fazer.

Está disponível em muitas lojas, incluindo seu supermercado local. Lugares como Whole Foods e Stop N’ Shop carregam marcas de água alcalina engarrafadas como Smart Water e Essentia.

Resumo: A água alcalina realmente vai mudar sua vida?

Não espere beber a água alcalina saindo da torneira ou acenando uma varinha mágica.

Apesar das pesquisa serem escassas, existem milhares de relatos sobre os seus benefícios reais, assim como o da fruta Noni ou Morinda, mas não há nenhuma dúvida que beber mais água geralmente é uma boa coisa.

É finalmente sua escolha que tipo de água beber, mas ir direto ao H2O é sempre uma opção melhor do que ficar bebendo refrigerantes ou outras bebidas açucaradas.

E enquanto você está decidindo que tipo de água vai tomar de agora em diante, que tal compartilhar esse artigo do o diário em suas redes sociais?

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